Hai unha variedade de dietas para satisfacer todas as necesidades para alimentar o corpo ao perder peso. Entre outras cousas, tamén se consideran eficaces as dietas para preguiceiros que non queren dedicar moito tempo a preparar pratos especiais ou a cumprir normas estritas.
A xulgar polas críticas en Internet, mesmo cunha dieta tan suave e estrita, pódese conseguir un resultado de menos 10-12 kg. Durante un período de 2 semanas ao perder peso, a cantidade de calorías diminúe, elimínanse toxinas e produtos de refugallo, o que tamén ten un efecto positivo sobre o benestar.
Como funciona a dieta de auga perezosa?
Coa axuda dunha dieta perezosa, o teu peso cambia en menos 12 kg. Unha dieta de auga no verán pode conseguir resultados efectivos en dúas semanas. Este método de perda de peso é confirmado por comentarios de partidarios deste método de nutrición.
Beber auga con frecuencia antes das comidas fai que o teu corpo pense que está cheo e non necesita nutrición adicional.
Como o teu estómago está cheo de auga, non podes comer moito. O zume gástrico secretado despois de beber auga axuda a dixerir mellor os alimentos.
Beneficios da dieta
Perder peso con auga non causará problemas importantes. É por iso que a dieta da auga é particularmente popular entre os preguiceiros. As críticas mostran cambios significativos de peso.
Os principais beneficios que atraen á xente a usar a dieta de auga son os seguintes:
- resultados rápidos;
- falta de nutrición;
- falta de fame;
- Os procesos metabólicos están activados, o corpo é limpo;
- Os alimentos dixírense rapidamente;
- O equilibrio hídrico no corpo normalízase.
Algunhas desvantaxes
A dieta para preguiceiros, a xulgar polos comentarios, permítelle perder ata menos 12 kg de exceso de peso en só 2-3 semanas.
Ademais das vantaxes, o programa de dieta tamén ten desvantaxes, incluíndo:
- estrito cumprimento do réxime hídrico;
- Está prohibido comer despois das 18. 00 horas;
- implica un maior grao de autoorganización;
- a dieta está deseñada para non máis de 3 semanas;
- Debe tomar complexos vitamínicos e minerais.
- A presión arterial aumenta.
Contraindicacións
A dieta do preguiceiro tamén ten contraindicacións médicas.
Os comentarios de persoas que perderon peso usando este método confirman os efectos negativos sobre o corpo nos seguintes casos:
- Enfermidades do estómago, fígado, riles;
- enfermidade do corazón;
- Embarazo;
- lactación;
- Tensión alta;
- Enfermidades do aparello xenitourinario.
Que alimentos podes comer mentres estás nunha dieta de auga?
Produtos que se poden consumir durante a dieta:
- Froita;
- vexetais;
- Productos lácteos;
- feixóns;
- améndoa;
- canela;
- aceite de oliva;
- salmón;
- Avena;
- té verde;
- Mingau.
Que produtos están prohibidos?
Antes de aplicar a dieta, debes beber tés de herbas e aceite de linhaça.
Non se deben consumir os seguintes produtos:
- doces;
- Cocer;
- salsas;
- varios fumadores;
- bebidas alcohólicas;
- bebidas carbonatadas;
- carne con pel;
- produtos semielaborados;
- Comida rápida;
- alimentos que conteñen graxa.
Acórdase un día de xaxún 1 día antes de que comece. Use ensaladas, sopas, beba 2 litros de auga, bebida de leite fermentado con froitas. En preparación para perder peso, o peso redúcese a 2 kg.
Principios de nutrición para preguiceiros da auga
O principio da dieta é o seguinte:
- Beba 2 vasos de auga 20 minutos antes das comidas;
- Non beba líquidos durante 2 horas despois de comer.
- É útil beber en pequenos sorbos;
- sen necesidade de seguir un plan de nutrición;
- non é necesario comer alimentos especiais;
- non é necesario contar as calorías;
- falta de fame;
- Melloran o estado de ánimo e o benestar.
Dieta de mel para preguiceiros
Unha dieta a base de mel non é apta para todos, pero só para aqueles que non son alérxicos ao mel. A esencia da dieta é que o menú dilúese con mel natural todos os días.Non debes comer alimentos ricos en amidón.Debido ao feito de que cando o mel interactúa co amidón, pérdese gran parte dos nutrientes. Ao mesmo tempo, o peso permanece no seu lugar e non diminúe en absoluto.
Características nutricionais da dieta do mel:
- O primeiro método é tomar unha bebida de mel 50 minutos antes da comida da mañá e 2 horas antes de durmir. Engade 1 colher de sopa a 110 ml de auga morna. l. mel, zume de limón a gusto. Podes comer unha variedade de outros alimentos ademais de alimentos fritos, afumados e graxos. A dieta diaria axústase a 1200 calorías.
- Segundo método. A cada comida hai que engadir 12 g de mel. O menú inclúe unha variedade de produtos: verduras, froitas, leite fermentado e a túa bebida favorita.
- O terceiro método está deseñado para 2 días durante os cales se exclúe a comida. Podes beber líquidos con alto contido en ácido. Para iso, disólvese 55 g de mel en 3 litros de auga e engádese o zume de 15 limóns.
Dieta a base de auga vinagre
Baixo a influencia do ácido acético, os carbohidratos e as graxas descompoñen. Grazas a este proceso, a dixestión é acelerada. Ao beber vinagre de mazá, non hai ningún desexo de consumir ningún produto de fariña.
A principal condición é usar vinagre de mazá natural e caseiro, non da tenda.
As regras para unha dieta especial ao perder peso son as seguintes:
- Use vinagre co estómago baleiro. Engade 1 cucharadita a un vaso de auga morna. vinagre de mazá, 1 colher de sopa. Mel. A bebida tómase todas as mañás antes das comidas.
- Use vinagre despois das comidas. Diluír 2 culleres de té nun vaso de auga morna. Vinagre de mazá. A bebida tómase despois de cada merenda pola noite.
- Usar vinagre nos pratos. O vinagre úsase como aderezo, ensaladas e adobo.
- Asegúrate de lavar os dentes despois de beber auga con vinagre, xa que incluso unha pequena cantidade de auga con vinagre dana o esmalte dos dentes.
Receitas para adelgazar con chucrut
Os beneficios do chucrut son os seguintes:
- mellora a función dos intestinos e do estómago;
- gotas de colesterol;
- a coagulación sanguínea mellora grazas á vitamina K;
- prevén a intolerancia aos compoñentes que agravan as enfermidades bronquiales;
- a función intestinal é estimulada;
- O estreñimiento elimínase grazas á fibra vexetal que contén o chucrut;
- a flora intestinal mellora grazas aos lactobacilos;
- o sistema inmunolóxico é fortalecido tomando zume de repolo pola mañá;
- considérase un produto baixo en calorías.
Receitas con chucrut:
Ensalada. Compoñentes:
- chucrut 300 g;
- cogomelos 100 g;
- Patacas 3 unidades;
- cebola 1 cabeza;
- aceite vexetal, herbas.
Regras de cociña:
- Os cogomelos son cocidos xunto con especias, arrefriados e picados finamente.
- A cebola está finamente picada.
- As patacas son cocidas na súa pel, peladas e cortadas en cubos.
- Todos os compoñentes son mesturados.
- Ao final do tempo de cocción, condimenta a ensalada con aceite e herbas.
Guiso. Compoñentes:
- cogomelos 250 g;
- Patacas 2 unidades;
- chucrut 500 g;
- Aceite vexetal, loureiro, cúrcuma, comiño, pementón.
Regras de cociña:
- O chucrut lávase con auga da billa e escúrrese nunha peneira.
- Os cogomelos son limpos e picados finamente.
- Pelar as patacas e cortalas en cubos de tamaño mediano.
- O aceite vexetal bótase máis profundo na pota.
- A cúrcuma e o pimentón colócanse nunha pota.
- Despois dun minuto, engádense os cogomelos, mantéñense ata que estean completamente cocidos e colócanse nun prato.
- Coloque o repolo, o comiño e a folla de loureiro nunha pota e cociña durante 15 minutos.
- Engade as patacas e cociña durante 10 minutos máis.
- Engade os cogomelos, cociña durante 5 minutos, retira do lume.
sopa de repolo Compoñentes:
- cenorias 150 g;
- cebola 50 g;
- chucrut 300 g;
- crema de leite, baixa en graxa 30 g;
- Auga 1, 5 l.
Regras de cociña:
- O repolo está mergullado en auga fervendo.
- Engade cenoria ralada e cebolas picadas finamente.
- Poñer a ferver e rematar.
- Deixar actuar durante 20 minutos.
- Antes de servir, condimenta a sopa de repolo con crema de leite.
Receitas de avea
Beneficios da avea para o corpo:
- normaliza o funcionamento do estómago e do sistema dixestivo;
- limpa o corpo de toxinas;
- mellora o estado da pel, cabelo e uñas;
- mellora a saúde mental;
- reduce as engurras.
Receitas:
Avea con froitas. Compoñentes:
- Avena;
- iogur;
- calquera froita.
Regras de cociña:
- Despeje o iogur nun vaso e engade 3 culleres de sopa. l. Muesli, algunhas froitas picadas ou froitas.
- Cubra cunha tapa e axite suavemente. Todos os compoñentes deben mesturarse ben.
- Abre o frasco e engade as bagas ou froitas restantes encima.
- O frasco péchase ben e déixase no frío ata a mañá.
- A vida útil no frío é de 2 días, se engades unha banana, entón 4 días.
Avea con chocolate. Compoñentes:
- Avea 3 culleres de sopa. l. ;
- Leite 4 culleres de sopa. l. ;
- Iogur 3 culleres de sopa. l. ;
- mel 20 g;
- chocolate negro relado 30 g;
- Cereixa, polpa 2 culleres de sopa. l.
Regras de cociña:
- Todos os ingredientes, excepto as cereixas, mestúranse.
- Coloque nun bol e axite suavemente.
- Abre o frasco e engade chocolate relado e polpa de cereixa.
- Mesturar cunha culler de té e deixar na neveira ata a mañá.
- O mingau rematado almacénase no frío durante 3 días.
Avea con cacao. Compoñentes:
- Avea 3 culleres de sopa. l. ;
- Iogur 3 culleres de sopa. l. co menor contido de graxa;
- Leite 4 culleres de sopa. l. ;
- cacao en po 1 cda. l. ;
- mel 1 cucharadita;
- Plátanos 50 g.
Regras de cociña:
- Todos os ingredientes, excepto as bananas, colócanse nun vaso.
- O frasco péchase e o contido axita.
- Abre o frasco, engade anacos de plátano e mestura. Se o desexa, pódense engadir uvas.
- Déixao repousar ao frío ata a mañá.
- Vida útil 2 días.
Menú de mostra para todos os días
Para perder o exceso de peso nun curto período de tempo, cómpre compoñer a dieta adecuada.
A continuación móstrase unha dieta para preguiceiros (menos 12 kg en 2 semanas). Os comentarios sobre aqueles que perden peso axudarán a determinar a eficacia dun menú de mostra para todos os días. A continuación, créase un menú para un período de tempo máis longo do mesmo xeito.
| Día | Menú |
|---|---|
| luns |
|
| martes |
|
| mércores |
|
| xoves |
|
| venres |
|
| sábado |
|
| domingo |
|
Dieta para preguiceiros despois de 50 anos
Normalmente, cando as mulleres chegan aos 50 anos, reconsideran a súa alimentación xa que teñen o costume de comer moito. Isto fai que ganes quilos de máis. Todo o que tes que facer é reducir a porción habitual.
Tamén están cambiando as técnicas de procesamento de alimentos.. En lugar de fritir e fumar, é máis saudable cociñar ou cocer os alimentos.
Recomendacións para a perda de peso adecuada despois de 50 anos:
- nutrición correcta;
- Para facer deporte;
- consulta regular cun médico;
- perda de peso moderada;
- tomar vitaminas;
- comer a un ritmo relaxado;
- Control dos niveis de azucre no sangue.
Pódese beber alcohol mentres está a dieta?
Calquera dieta é estresante para o corpo. O ton do corpo diminúe cunha restrición significativa na cantidade e lista de alimentos consumidos.
O alcohol aumenta a carga en todos os sistemas do corpo e causa danos na dixestión.
En relación con esta situación, o proceso de asimilación dos alimentos tomados deteriórase, a enerxía do corpo diminúe e prodúcese un debilitamento. Ao facer dieta, o indicador de calorías tense en conta nas bebidas fortes. Se bebes alcohol constantemente mentres estás a dieta, non perderás peso, xa que o alcohol é un produto rico en calorías.
En primeiro lugar, o corpo utiliza enerxía alcohólica e as substancias consumidas cos alimentos deposítanse no tecido graxo subcutáneo. Por este motivo, en moitos casos non está permitido beber alcohol durante a dieta.
Teña en conta o tamaño do déficit calórico na dieta que está a seguir. A restrición refírese á lista de produtos utilizados. Unha pequena dose de alcohol non cambiará nada. Cando se fai unha dieta estrita, o alcohol leva a graves problemas de saúde.
O alcohol aumenta a sensación de fame, quere comer alimentos graxos, fritos, afumados e, polo tanto, corre o risco de romper a súa dieta e engordar innecesariamente. O alcol e a dieta son cousas incompatibles, pero co enfoque correcto dan bos resultados.
Despois de canto tempo podes repetir a dieta?
Cando se alcance o peso desexado, faga un descanso de 2-3 meses. Os médicos recomendan rematar a dieta 2 kg antes do seu peso. A dieta non debe durar máis de 3 semanas, se non, o calcio eliminarase do corpo e producirase inchazo.
Se as persoas bebían 2 litros de auga ao longo do día, tal e como recomenda un médico, poderían perder peso sen moitas dificultades. A dieta de auga para preguiceiros permítelle perder peso ata menos de 10-12 kg en 2-3 semanas. Este feito é confirmado pola práctica e as revisións dos que xa tiveron experiencia cunha dieta a base de auga. Pero tamén podes escoller outra forma de comer que máis che guste.